El ejercicio físico es beneficioso para todas las edades. Su práctica cotidiana mejora nuestra calidad de vida, previniendo enfermedades futuras, tanto crónicas como agudas. Por supuesto, ante la práctica del ejercicio, y más si se ha mantenido una vida sedentaria durante mucho tiempo, hay una serie de limitaciones que se deben tener en cuenta. El ejercicio también favorece los reflejos y la coordinación, lo que conduce a una mayor autonomía personal. Incluso mejora el ambiente social de la persona implicada cuando se realiza en grupo. Igualmente, depende de los propósitos que se plantean para la práctica del ejercicio: recreativos, terapéuticos o competitivos.

La actitud de quienes se han quedado quietos y aislados por un período largo de tiempo es un estilo que debe evitarse. Por eso, el ejercicio físico personalizado es ideal para conocer las limitaciones de cada individuo, ya que beneficia tanto física como psicológicamente. Para los mayores con enfermedades crónicas el caminar, el tai-chi y los 'aqua-gym' o gimnasia en el agua, resultan muy recomendables. Sin duda, está probado que practicar alguna actividad de manera regular puede aportar enormes beneficios a la salud y partiendo de esto, aquí te bridamos algunos de ellos:

1. Disminuye el dolor articular.

2. Mejora la movilidad y flexibilidad.

3. Incrementa la masa ósea y muscular.

4. Favorece la pérdida de peso.

5. Regula la actividad intestinal.

6. Reduce la ansiedad y el riesgo de depresión

7. Mejora el insomnio.

8. Promueve un estilo de vida sano.

9. Ayuda en la relajación de la mente y el cuerpo.

10. Mejora la calidad de vida y añade vitalidad.