El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen para mejorar la resistencia y quemar grasa corto tiempo. Este sistema consta de mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, con otros periodos tambien cortos de una intensidad moderada o baja.

La desventaja del HIIT es que en su mayoría conlleva ejercicios que son de alto impacto por lo que resulta contraindicado para personas con dolencias en las rodillas.

Sin embargo, en entrevista con el New York Times, Martin Gibala, profesor de kinesiología de la Universidad de McMaster, asegura que correr en bicicleta estacionara con el sillín acomodado para que las piernas no estén totalmente estiradas y nadar, son buenas alternativas.

Gibala también recomienda consultar a un ortopeda antes de comenzar una rutina de alta intensidad.

A continuación otros ejercicios que puede explorar una vez consulte su médico:

Columpios con pesa rusa:

Cuerdas de batalla:

​Pelotas medicinales:

Arrastre de trineo: