Con la llegada del invierno, llega tambien la temporada de gripe. Sin embargo, hay personas que muestran mayor resistencia a enfermarse y, en gran medida, se debe a las precauciones que podrían estar tomando para evitar el contagio.

No es tarea difícil, solo basta con convertir algunos trucos en una rutina diaria para prevenir este molestoso malestar que nos tumba y no nos permite disfrutar de la epoca como es debido. Aquí algunas recomendaciones.

Higiene. Todos deberíamos lavar nuestras manos con frecuencia: al llegar de la calle, antes de comer, antes de cocinar… Cuando adquieres este hábito estarás reduciendo en gran medida un contagio con gripe, ya que las manos son unos de los principales canales de transmisión.

Refuerza tus defensas. Está muy claro que mantener una vida sana, con una alimentación equilibrada, actividad física y una vida social activa permitirá que tus defensas esten al día. Asimismo, considera la vacuna contra la influenza.

Bebe mucha agua. Mantenerte hidratado es esencial para ayudar al funcionamiento del sistema respiratorio y a la protección de las defensas.

Evita estar cerca de las personas contagiadas. Lo más recomendable es que las personas con gripe se queden en casa descansando. Evita las visitas o, si estás en la calle, procura mantenerte alejado de personas enfermas, ya que la gripe es de fácil contagio.

Descansa. Está probado que dormir poco aumenta la probabilidad de que enfermes. El descanso es lo que ayuda a tu cuerpo a regenerarse. Así que, ¡a descansar!

En resumen, respetar los horarios al dormir, practicar algo de deporte a diario y llevar una alimentación sana son rituales básicos que te ayudarán a reforzar el sistema inmune.