Según estudios recientes realizados por la Universidad de Carolina del Norte, 20% de las calorías diarias de los estadounidenses proveniene de las bebidas. Esto aporta un 50% del total de las calorías que consumen en exceso. Esta cifra representa el doble de lo recomendado.

Para evitar que el consumo de bebidas se convierta en libras demás, los expertos recomiendan lo siguiente:

- Duerme mejor. Está probado que un buen descanso ayuda a mantenerse alerta durante el día y evita la ansiedad de tomar café en las tardes.

- Toma agua. Intenta sustiuir los refrescos, jugos o alcohol por agua para acmpañar tus comidas. Si quieres puedes conseguir los sobrecitos con sabor, libres de calorías, que son super prácticos y sirven para agregar a tu botella de agua.

- Opta por calorías livianas. Prefiere las que no contengan más de 10 calorías por un servicio de 8 a 10 onzas, por ejemplo el té frío, sin endulzar.

- Ojo con los jugos. Los jugos de frutas mayormente contienen gran cantidad de azúcar añadida. Mejor opta por comer las frutas naturales, que tienen menos calorías y aportan fibra.

- Modera el consumo de café. No excedas las 3 tazas diarias (en algunos casos menos). Usa leche baja en grasa, endulzantes bajos en calorías y evita agregarle ingredientes extras como crema batida.